百年間元気なら百年気功と太極拳
【目次】
百年気功第一👈（経絡リンパ体操）
・全身を掌でさする
摩擦気功でのリンパ系へのアプローチ
・全身を軽く叩く
拍打気功での血管及び筋肉へのアプローチ
・スワイショウ（動的ストレッチ）での
機能的柔軟性へのアプローチ
・ツボ押しでの
伝統養生技法へのアプローチ
百年気功第二（円身健康法）
・全身の関節に円運動を入れることと意識を入れることでの心身の柔軟性と神経伝達向上へのアプローチ
百年気功第三（立禅健康法）
・立禅（タントウ気功）で脳と心身の安定
百年気功第四（丹田健康法）
・丹田気功で第二の脳である小腸への丹田気功でのセロトニン活性化へのアプローチ
百年気功は第一から第四まであります
※写真は大塚がスポーツクラブのレッスンで
『百会』のツボの位置と健康効果を指導しているところです。
各地のスポーツクラブで平均約７０名以上集客していた人気レッスンでした。
内容：どなたにでも参加いただける中国４千年の健康法です。
特徴：
⑴初心者や高齢者にすぐに出来て嬉しい体操
⑵中国北京伝統４０００年の歴史の気功法は
シンプルながら奥が深い
※レッスン内容は毎回同じですが５２項目の重要点があり
レッスン毎に１項目説明と指導をします
⑶宗教的でなくスピリチュアル的でなくフィットネス的です。
⑷足腰が丈夫に・姿勢が美しく
・呼吸が深く・脳の体操に・心身の安定
⑸太極拳の準備体操としても活用でき時間も
１５分〜６０分と自由に構成
⑹自分自身が健康になり一生指導が可能
⑺高齢者に人気でこれからの日本社会には
需要が非常に高い
⑻受講者並びに指導者の健康効果と安全性が高く
１００年現役指導を目指せる
効果：
姿勢が美しく
下半身の強化
上半身が柔らかく
呼吸が深く
強度難度：強度★☆☆☆☆ 難度★☆☆☆☆
内容：基本太極拳ではベースになる
下半身の姿勢と使い方、上半身の姿勢と使い方と
８の型を学びます。
特徴：基本の動作を学ぶと太極拳の上達が早い
８つの特徴：
⑴入門者には分かりやすい
基本８式太極拳と本格的な２４式太極拳
⑵中国伝統の気功法と武術の融合が太極拳
⑶芸術性・武術性・健康法の三つを味わう事が出来る
⑷足腰が丈夫に・姿勢が美しく・呼吸が深く
・脳の体操に・心身の安定
⑸芸事なので生涯奥を深める事ができる
⑹弊社の太極拳６種は音楽との一致性があります
⑺中国清王朝に生まれた武術で４００年の歴史があります
⑻明るく楽しいコミニュティ作りを心がけています
効果：基本の理解が最短上達法 姿勢が美しく
下半身の強化 上半身が柔らかく
強度難度：強度★☆☆☆☆ 難度★★☆☆☆
内容：基本を学んだ上で２４の型を学びます。
特徴：世界で一番普及されている太極拳で、
翌朝の公園で行われています。
効果：基本の効果に加えて→脳の活性化
覚える楽しさ 身体の感じる気持ちよさ
強度難度：強度★★☆☆☆ 難度★★★☆☆
内容：２４式を理解できるようになったら４８式の型を学びます。
特徴：技が多彩でとても面白くハマる太極拳です。
効果：楽しさと技術の追求が明日の活力に
強度難度：強度★★★★☆ 難度★★★★☆
内容：２４式を理解できるようになったら剣を学びます。
特徴：剣を持つことで自分の体の対応が正しくなり気持ち良くなります。
効果：楽しさと技術の追求が明日の活力に
強度難度：強度★★★★☆ 難度★★★★☆
内容：２４式を理解できるようになったら太極扇を学びます。
特徴：扇のパン〜という音がストレス解消につながります。
効果：楽しさと技術の追求が明日の活力に
強度難度：強度★★★☆☆ 難度★★★☆☆
